Гигиена

Первейший и необходимейший элемент осознанного оздоровления – это очищение. Большинство различных болезней и недомоганий нашего физического тела, а так же общее состояние хронической усталости или утомляемости, недостаток жизненного тонуса, связаны с элементарной загрязнённостью нашего организма. Негармоничный режим дня, сна и принятия пищи, низкое качество еды и воздуха, отсутствие устойчивой связи с естественными циклами природы, высокий уровень стресса и нервного напряжения современного человека приводят к разбалансировке всех систем организма, общей зашлакованности тканей физического тела и забитости тонких энергетических каналов. В результате вместо естественных качеств сильного иммунитета, высокой энергетической наполненности тела, его подвижности, гибкости и пластичности, вместо эмоционального равновесия, творческой ясности ума, чувств и действий, человек получает подверженный частым заболеванием организм и общую психическую недостаточность. При отсутствии элементарной гигиены с течением времени постепенно нарушается работа органов и систем организма, появляются проблемы с бессонницей, лишним весом, ухудшается память и концентрация внимания, эмоциональная стабильность, часто болит голова и т.д. Древнейшая система йоги предлагает проверенный тысячелетиями простой и доступный подход к очищению и повседневной гигиене своего организма.

Всё многообразие очистительных процедур йоги можно свести к внешним и внутренним. Внешние процедуры – это гигиенические процедуры очищения кожи, глаз и волос.

Внутренние – это практики очищения носовых дыхательных проходов, полости рта и пищеварительного тракта

Для очищения кожи важно обеспечивать повседневный контакт тела с чистой водой и свежим воздухом, периодически принимать горячие ванны, стимулируя потоотделение, что помогаaет выводить через кожу множество лишних для организма солей и шлаков и снять нагрузку с почек.

Полезны банные процедуры, закаливание, солнечные и воздушные ванны, пребывание на открытом воздухе в обнажённом виде, использование при купании, особенно, при мытье волос, различных травяных отваров и масел. Множество методов и практик в йоге существует для работы с глазами. Различные упражнения, техники расслабления, концентрации, расслабления и физического промывания глаз не только улучшают физическое зрение, но и стабилизируют работу ума и общее психо-эмоциональное состояние.

Очень эффективны йоговские методы очищение носоглотки и желудочно-кишечного тракта. Очищенные от слизи дыхательные пути обеспечивают полноценный доступ, усвоение и циркуляцию драгоценной жизненной энергии, улучшают работу слуха, носа и горла, повышают звучность и сочность голоса, тонизирует нервную систему, самым непосредственным образом влияют на работу ума, мышление, восприятие и память.

Гигиенические процедуры для очистки носоглотки в йоге называются «нети»

Основные виды нети: джала-нети (промывание носоглотки водой с помощью специального чайничка) и сутра-нети (сухое очищение с помощью верёвочки или резинового шнура). Одна из самых распространённых методик очищения желудочно-кишечного тракта в йоге называется шанк-пракшалана. Её суть в том, чтобы пропустить по всей длине тракта большое количество приготовленной специальном образом воды.

Процедура сопровождается специальными упражнениями и движениями. Так же в йоге распространены различные клизмы, массажи и комплексы дыхательных упражнений.

Если ввести себе в привычку периодически выполнять хотя бы малую, базовую долю всего многообразия гигиенических методов и процедур, которые предлагает йога, эффект не заставит себя ждать, и вы сами удивитесь результату и тем переменам, которые произойдут в вашем состоянии и жизни в целом.

При выполнении процедур важно придерживаться некой структуры и последовательности, учитывать противопоказания и индивидуальные особенности, поэтому наилучший вариант – консультация со специалистом в сфере йогических практик.